Sağlıklı bir cinsel dürtüye (cinsel güce, performansa) sahip olmak, fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı hissetmekle bağlantılıdır, bu nedenle yediğiniz yiyeceklerin cinsel yaşamınızı güçlendirmede rol oynaması şaşırtıcı değildir.
Besleyici bir diyet, cinsel yaşamınıza birçok yönden fayda sağlayabilir:
- Libidonuzu artırmak
- Kan akışını ve kalp sağlığını iyileştirmek
- Dayanıklılığınızı geliştirmek
Bu yedi gıda, libidonuzu artırabilecek (cinsel performansınızı) ve genel sağlığınızı da iyileştirebilecek besinlerle doludur.
Cinsel Gücü Artırabilicek En İyi Yiyecek ve Gıdalar
Bu yedi gıda, libidonuzu artırabilecek (cinsel performansınızı) ve genel sağlığınızı da iyileştirebilecek besinlerle doludur.
İstiridye
İstiridye çinko bakımından zengindir. Yüksek çinkolu yiyecekler yemek, kan akışını ve hormon seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olarak cinsel dürtünüzü artırabilir.
İstiridyeler afrodizyak özelliiğine sahiptir. Bunun nedeni istiridyelerin çinko bakımından yüksek olmasıdır. Bu bileşik, cinsel organlara kan akışına yardımcı olabilecek kan akışını arttırır.
Çinko, testosteron seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu için erkeğin verimliliğinde özellikle önemli olabilir.
İstiridye, günlük değerinizin %673’ünü sağlayan bir porsiyon ile diğer tüm gıda kaynaklarından daha fazla çinko içerir.
İstiridye yemek istemeyenler, bunun yerine ıstakoz veya yengeç deneyebilir. Her iki kabuklu deniz hayvanı türü de çinko yüklüdür.
Deniz ürünleri dışındaki çinko kaynakları şunları içerir:
- Biftek
- Kuru fasulye
- Kabak çekirdeği
- Çinko ile güçlendirilmiş tahıllar
Somon
Somon gibi yağlı balıklar, kalbinizi sağlıklı tutar ve vücutta sağlıklı kan akışını teşvik eder. Somon, sağlıklı kalp için gerekli olan omega-3 yağ asitlerine sahiptir.
Pembe etli balıkların yanı sıra sardalya, ton balığı ve pisi balığı da vücudunuzu ve cinsel yaşamınızı sağlıklı tutmada rol oynayabilir.
Dolaşım sisteminin sorunsuz çalışmasını sağlamak, cinsel işlevi bozan bazı hastalıkların riskini azaltır.
Balık aynı zamanda harika bir protein, B12 vitamini, D vitamini ve demir kaynağıdır. Ayrıca çinko içerir.
Kalbinizi ve vücudunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için haftada en az iki porsiyon balık almanız önerilmektedir.
Kuruyemişler
Kuruyemişler, cinsel performansınızı artırmaya yardımcı olabilecek çinko, L-arginin ve omega-3’ler gibi bileşikler içerir.
Şeker yerine, bir avuç kuruyemiş (fındık vs.) atıştırmayı deneyin.
Kaju fıstığı ve badem çinko ile doludur. Bu gibi sağlıklı atıştırmalık ise kanınızın akmasını sağlamak için L-arginin içerir.
- Ceviz
- Kabak çekirdeği
- Ay çekirdeği
- Fındık
- Yer fıstığı
- Ceviz, omega-3 açısından da zengin olduğu için iki kat faydalıdır.
Elma
Flavonoidler olarak adlandırılan meyvelerdeki (ve sebzelerdeki) antioksidanlar, yüksek tansiyonun yönetilmesine ve cinsel iktidarsızlık gibi cinsel işlevle bağlantılı durumların tedavisine yardımcı olabilir.
Elma, quercetin adı verilen bir bileşik açısından zengindir. Bir tür flavonoid olan bu antioksidan, bir dizi sağlık yararı sunabilir.
Seks söz konusu olduğunda, quercetin şu konularda rol oynar:
- Dolaşımı teşvik etmek
- Cinsel İktidarsızlık tedavisi
- Prostatit semptomlarını yönetmek
Yüksek tansiyon, cinsel işlev bozukluğuna yol açabilir, çünkü kan damarı hasarı cinsel organlara kan akışını bozar. Bu, sertleşememe’nin bir nedenidir.
Kadınlarda yüksek tansiyon, özellikle yorgunluğa neden oluyorsa, daha düşük libidoya ve sekse daha az ilgi duymaya neden olabilir. Vajinaya daha düşük kan akışı, vücutlarının cinsel aktiviteye nasıl tepki verdiğini etkileyebilir.
Genel olarak, genel sağlığınızı artırmak ve cinsel yaşamınızı sağlıklı tutmak için flavonoidler açısından zengin bir diyet gereklidir.
Flavonoidler açısından zengin sağlıklı besinler şunları içerir:
- Elma
- Çilek
- Yaban mersini
- Koyu renkli üzüm
- Kiraz
- Turunçgiller
Kırmızı Pancar
Pancar ve pancar suyu gibi nitrat açısından zengin besinler kan basıncını yönetmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Pancar, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengindir ve herhangi bir diyete sağlıklı bir katkı sağlar. Ayrıca diyet nitratları da yüksektir, bu da cinsel yaşamınızı artırmaya yardımcı olabilecekleri anlamına gelir.
Diyet nitratları, kan akışını iyileştiren vazodilatasyon olarak bilinen bir süreç olan kan damarlarını genişletir. Bunun kas kasılması üzerinde yararlı etkileri vardır. Bu nedenle, bazı sporcular performansı artırmak için nitrat kullanır.
Hatta bazı araştırmalar, yalnızca bir doz pancar suyunun veya birkaç gün içinde alınan dozların, kısa dinlenme süreleriyle aralıklı, yüksek yoğunluklu egzersizlerde insanların performansını iyileştirebileceğini bile öne sürüyor.
Araştırma ayrıca pancar suyundan alınan diyet nitratlarının kan basıncını yönetmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, bunun sağlıklı tansiyonu olan ve hipertansiyonu olan insanlara fayda sağlayabileceğini söylüyor.
Bu aynı mekanizmalar, teorik olarak, genel olarak kalp sağlığınızı iyileştirirken, seks sırasında kan akışını ve dayanıklılığı artırmaya da yardımcı olabilir.
Nitrat bakımından yüksek diğer gıdalar şunları içerir:
- Ispanak
- Roka
- Tere
- Marul
- Kereviz
- Turp
Cinsel Gücü Artırabilecek En İyi İçecek ve Karışımlar
Yaşla birlikte vücudumuz çeşitli değişikliklere uğrar ve vücudunuzla birlikte cinsel dayanıklılığınız da birçok değişikliğe uğrar. Düşük libido veya erektil disfonksiyon yaşayabilirsiniz. Kadınlarda gözlenen temel değişikliklerden biri vajinal kuruluktur. Bu, cinsel gücünüzün sona erdiği anlamına gelmez. Sağlıklı yaşam tarzını takip ederek hayatınız boyunca aktif bir cinsel hayata sahip olabilirsiniz. Egzersiz ve doğru yemek türü, cinsel yaşamınıza devam etmenize yardımcı olacaktır. Günlük diyet planınıza bazı içecekler ekleyerek daha uzun süre dayanabileceksiniz. İşte cinsel dayanıklılığınızı artıracak içecekler;
Nar Suyu
Bir araştırmaya göre, nar suyu, kan dolaşımını iyileştiren yüksek konsantrasyonda antioksidanlar içerdiğinden erektil disfonksiyonu (sertleşme) iyileştirme potansiyeline sahiptir. Nar suyu da kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Süt
Yeni evlilere düğün gecelerinde neden bir bardak süt verildiğini hiç düşündünüz mü? Çünkü süt sağlıklı bir cinsel dürtüye sahip olmanıza yardımcı olur. Besinlerle doludur ve anında enerji sunar. Cinsel ilişkiden önce bir bardak süt içmeden önce laktoz intoleransı olmadığından emin ol.
Muzlu Smoothie
Bromelain olarak bilinen enzim açısından zengin olan muz, cinsel enerjinizi ve libidonuzu artırabilir. Enerji ve dayanıklılık sağlayan vitaminler ve besinler içerdiğinden her gün muzlu smoothie içilmesi tavsiye edilir. Muzlu milkshake de içebilirsiniz.
Karpuz Suyu
L-sitrülin adı verilen bir amino asit bakımından zengin olan karpuzlar, ereksiyonunuzu güçlendirme potansiyeline sahiptir. Karpuzda bulunan L-sitrülin vücudunuzda L-arginine dönüştürülür ve bu bileşik nitrik oksit üretimini uyarır, bu da penise kan akışını iyileştirir. Bu, daha iyi bir ereksiyona sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Bazı yiyecekler kanınızın pompalanmasına yardımcı olup, hormon seviyenizi yükseltebilirken, tek başına diyet cinsel yaşamınızı iyileştirmek için her zaman yeterli değildir.
Arzu eksikliği, cinsel ilişki sırasında ağrı veya iktidarsızlık, partnerinizle yakın bir ilişki yaşamaktan sizi alıkoyuyorsa doktorunuzla konuşun.
- Cinsel performansı artırmak için ne içebilirim?
Cinsel performansınızı artıracak bazı içecekler; Nar suyu, Muzlu Smoothie, Karpuz suyu, Süt.
- Cinsel gücü en çok artıran yiyecekler nelerdir?
Ananas, üzüm, nar, incir, roka, kuşkonmaz ve deniz ürünleri cinsel gücü artıran yiyeceklerdir.
