Seks hayatınızı iyileştirmek mi istiyorsunuz? Bu basit fikir ve teknikler, hem sizin hem de sevgilinizin en iyi seksten zevk almanıza yardımcı olabilir.
İyi Bir Seks Hayatı Neden Sağlıklıdır?
Seks sadece eğlence değildir. Her orgazm, ruh halinizi iyileştiren oksitosin hormonu salgılar. Kalp sağlığınızı iyileştirebilir, stres ve depresyonu azaltabilir, özgüveninizi artırabilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda partnerinize daha yakın hissetmenizi sağlar ve yakınlık duygunuzu geliştirir.
Partnerinizle İletişim Kurun
Araştırmalar, istekleri ve arzuları hakkında birbirleriyle konuşan çiftlerin daha iyi seks ve daha sağlıklı bir ilişkiye sahip olduğunu gösteriyor. Partnerinize neyi sevip neyi sevmediğinizi söyleyin. En samimi fantezilerinizi ve arzularınızı paylaşın. Bu özel düşünceleri yüksek sesle söyleyemeyecek kadar utangaçsanız, eşinizin okuması için bunları bir kağıda yazabilirsiniz.
Farklı Bir Şeyler Deneyin
Bir çift olarak sınırlarınızı zorlayarak seks hayatınızı renklendirin. Ön sevişme yapın. Birbirinize yeni yollarla dokunun. Hangilerinin daha iyi hissettirdiğini görmek için farklı seks pozisyonları deneyin. Kostümler giyin ve karakter olarak oynayın (hemşire-doktor, kovboylar). Yataktan yere, banyoya veya mutfak tezgahına geçin.
Cinsel İlişki için Zamanı Planlayın
Ne kadar seks yapmak isteseniz de, yoğun programınız buna engel olabilir. Bu nedenle, diğer önemli tarihlerde yaptığınız gibi, seks için zamanı takviminize yazın. O zaman onu atlamanız daha az olasıdır. Bir tarih belirlemek size hazırlanmak için zaman ve sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey verir. Seks için gerektiği kadar planlama yapın – ister haftada bir, ister gün aşırı. Yorgun olmayacağınızı veya dikkatinizin dağılmayacağını bildiğiniz zamanları seçin.
Egzersiz yapmak
Egzersiz yapmak yatakta dayanıklılığı artırır ve sizi havaya sokar. Egzersiz ayrıca benlik saygısını artıran ve daha seksi hissetmenizi sağlayan daha tonda bir vücut yaratır. Seks hayatınızı iyileştirmek için ne kadar egzersize ihtiyacınız olduğunu fiziksel danışmanınız ile görüşün. Standart önerilerle başlayabilirsiniz – haftada 150 dakika aerobik aktivite ve iki gün kuvvet antrenmanı.
Acele etmeyin
Ne kadar meşgul olursanız olun, seks, günün acele etmemeniz gereken bir parçasıdır. Ön sevişmeyi atlamayın. Birbirinize dokunarak ve öperek geçirdiğiniz ekstra dakikalar, sizi uyandırmaya ve seksi daha zevkli hale getirmenize yardımcı olur. Yavaşladığınızda, eşinizle geçireceğiniz daha fazla zamanınız olur. Bu genel olarak ilişkiniz için iyi.
Kayganlaştırıcı Kullanın
Kadınların vücutları doğal olarak kendi kayganlaştırıcılarını üretir, ancak bazen yetersiz kalır. Menopoz dönemindeki hormonal değişiklikler, ağrılı cinsel ilişkiye neden olan vajinal kuruluğa neden olabilir. Su bazlı bir kayganlaştırıcı kullanmak en güvenli olanıdır. Ayrıca silikon bazlı yağlar anal seks için daha az tahriş edicidir.
Romantik Olun
Her romantik yakınlaşma seksle bitmek zorunda değildir. Siz ve eşiniz başka birçok yönden zevk alabilirsiniz. Birlikte banyo yapın veya birbirinize şehvetli bir masaj yapın. Mastürbasyon yoluyla birbirinizi orgazma getirin. Birbirinize nasıl dokunulmaktan hoşlandığınızı öğretin. Ya da sadece sarılın.
Kegel Yapmak
Kegel egzersizleri, mesanenizi destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirir. Ayrıca cinselliği daha rahat hale getirmek için vajinayı gevşetir, aşağı kan akışını iyileştirir ve orgazma ulaşmayı kolaylaştırır. Bu basit egzersizleri yapmak için, işemek için kullandığınız kasları sıkın ve gevşetin. Bu yöntem sadece kadınlar için geçerli değildir. Kegel egzersizlerini uygulayan erkeklerin daha iyi ereksiyonları ve daha yoğun orgazmları olabilmektedir.
Ortam Değişikliği Yapın
Bazen seks hayatını canlandırmak için ihtiyacın olan tek şey bir ortam değişikliğidir. Birlikte bir geziye çıkın. Uzaklara gitmenize gerek yok, ancak deniz veya dağlar gibi belirli ortamlar, romantizmi yeniden alevlendirmek için idealdir. Cep telefonlarınızı kapatın ve birbirinize odaklanın. Fazladan bir kıvılcım için, yeni çıkmaya başladığınızı veya yasak bir buluşma için tanışmış yabancılar olduğunuzu farz edin.
Doktorunuza Görünün
Bazen daha iyi seks için çözüm ilaç sandığınızdır. Antidepresanlar ve tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçlar isteğinizi azaltabilir. Sorun ayrıca kalp hastalığı, vajinal kuruluk, multipl skleroz veya depresyon gibi tıbbi bir durum olabilir. Bir sağlık sorununun cinsel yaşamınızı etkileyip etkilemediğini öğrenmek için bir check-up yaptırın. Sorun hakkında doktorunuza karşı dürüst olun, böylece doğru cevabı bulabilirsiniz.
Bir Seks Terapisti ile Konuşun
Bir seks terapisti, yatak odasında bir şeyin sizi rahatsız edip etmediğini görecek kişidir. Terapistler, arzu eksikliği, sertleşme sorunu veya orgazma ulaşma sorunları gibi sorunları ele alabilen lisanslı psikologlar veya sosyal hizmet uzmanlarıdır. Bir terapistle yalnız veya eşinizle birlikte görüşebilirsiniz.
